Atelier de gestion du stress - une approche ayurvédique
2h

Des outils constructifs en gestion du stress établissent la fondation de changements comportementaux positifs et de modifications du mode de vie.

Il y aura trois objectifs d'apprentissage clé:

  • Comprendre le fonctionnement du stress : glace à une courte présentation PowerPoint mettant l'emphase sur nos réactions primaires face à un stimulus perçu comme une menace.

  • Développer une conscience des façons dont nous réagissons au stress d'un point de vue ayurvédique: selon l'ayurveda, il y a trois constitutions primaires qui reflètent qui nous sommes et comment nous réagissons au stress. Une brève description de chacune des constitutions sera donnée ainsi que la façon de réagir au stress qui lui est propre. Ceci permettra aux participants de développer une meilleure connaissance de leur façon de réagir au stress.

  • Développer des méthodes de gestion du stress et un mode de vie sain : des techniques de gestion du stress seront pratiquées et des conseils santé seront donnés.

    Les excercices comprennent:

    • Respiration profonde pour le soulagement immédiat du stress
    • La pratique d'une technique respiratoire pour favoriser le sommeil
    • Fredonner pour libérer l'anxiété
    • L'auto massage pour soulager le stress et élevé les niveaux d'énergie
    • Posture pour libérer les tensions du cou, des épaules et du dos

À la fin de cet atelier, votre personnel pourra s'attendre à adopter des outils et des stratégies qui amélioreront leur aptitude à gérer le stress tant au travail qu'à la maison.

 
LYNN WACHMAN B.Sc.inf., n.d.
Naturopathe, Thérapeute ayurvédique / Professeure certifiée en Hatha Yoga / Professeure de méditation
Lynn Wachman
- 514-516-4092