Santé et mode de vie

Healthy LifestyleLa recette d’un mode de vie sain

Ayez une routine régulière qui permette à votre corps de se relâcher pour ne pas entrer en phase de stress.

  • Dormez suffisamment mais pas trop

  • Éliminez les toxines tous les matins

  • Mangez bien, de façon régulière et prenez le temps de digérer votre nourriture

  • Marchez tous les jours/Faites de l’exercice physique pour transpirer un peu

  • Atteignez un niveau de conscience claire et apaisée grâce à la méditation et aux exercices de respiration au quotidien

  • Pratiquez l’auto-massage tous les matins

  • Prenez votre temps

Un mode de vie équilibré favorise la santé optimale.

 

LES NIVEAUX D’ÉNERGIE

L’équilibre est atteint lorsque votre niveau d’énergie demeure constant tout au long de la journée.

 

Stress Relief Important Point

Ayurveda

Science existant depuis plus de 5000 ans et prônant un mode de vie harmonieux, l’Ayurvéda est le modèle médical de santé qui a été développé en Inde il y a des milliers d’années et qui continue à être utilisé dans ce pays aujourd’hui, en étant soutenu par des universités et des hôpitaux de médecine ayurvédique commandités et accrédités par le gouvernement.

“L’Ayurvéda évalue les différents moyens que les gens utilisent pour se nourrir, pour faire leurs activités et tous les autres facteurs de leur mode de vie qui vont les encourager à se recentrer au lieu de s’éloigner de plus en plus de leur zone d’équilibre. “

Dr. Robert Svoboda

 

Stress Relief Important Point

Connais-toi toi-même

L’Ayurvéda met en évidence l’importance de la conscience de soi. Tout comme deux personnes ne peuvent pas avoir les mêmes empreintes, l’Ayurvéda croit que chaque personne est un individu composé d’une constitution unique. La nourriture que nous mangeons, le mode de vie que nous avons, l’exercice physique que nous pratiquons et le stress que nous vivons; tout cela affecte notre façon d’être. L’Ayurvéda nous apprend à reconnaître et comprendre ce que nous sommes pour être en mesure de faire les meilleurs choix pour nous-mêmes, pour mieux vivre dans notre mental/notre corps et nos émotions.

 

Stress Relief Important Point

Yoga

Un terme sanskrit qui signifie union

“L'union implique une intégration adéquate du corps, de l'esprit et de l'âme afin d'atteindre notre plus haut potentiel dans la vie.“

Dr. Robert Svoboda

La pratique du Yoga vous permet de devenir pleinement conscient de votre façon de réagir à la vie. Une nuque tendue, des épaules courbaturées, une douleur au bas du dos, des ischio-jambiers raides… tout raconte une histoire. Le Yoga vous donnera la capacité d’alléger le stress que vous portez au quotidien tout en vous redonnant de l’énergie en même temps. Le Yoga développe la flexibilité tout en renforçant en tonifiant le corps. Il améliore votre posture, votre capacité de concentration et il favorise le bien-être et l’équilibre.

Le Yoga vous donnera la capacité d’alléger le stress que vous portez au quotidien tout en vous redonnant de l’énergie en même temps. Une différence fondamentale entre la plupart des formes d'exercice et le yoga est que malgré le fait que l'exercice disperse le stress, il ne renouvelle pas notre énergie. Le yoga vous permettra de soulager le stress quotidien tout en vous procurant un état de bien-être, vous laissant énergisé, détendu et l'esprit clair ainsi qu'attentif.

Le yoga renforce et tonifie l'esprit et le corps. Il accroit la souplesse, améliore la posture, la concentration et favorise un sentiment de bien-être et d'équilibre.

 

Stress Relief Important Point

Méditation

La méditation est une séance au spa pour l'esprit

  • La méditation améliore votre santé cardio-vasculaire et réduit votre niveau de cholestérol.
  • Elle est très efficace pour prévenir et éviter des facteurs de risques en matière de haute pression sanguine, de diabète et d’obésité.
  • Elle améliore le fonctionnement de votre cerveau, votre capacité de concentration, et la conscience de soi.

La méditation du coeur est facile à faire et ne nécessite aucune expérience préalable. Cette pratique énergisante s'effectue dans le confort de votre fauteuil favori et ne requiert que vingt minutes.

Heart Based MeditationC'est l'antidote parfait pour un individu stressé qui a de la difficulté à "ralentir" ou apaiser son esprit.

La méditation du coeur procure l'équivalent d'une visite au spa pour l'esprit parce qu'elle nous amène facilement à un lâcher-prise, puis, le silence qui s'en découle procure un merveilleux répit aux pensées incessantes qui meublent continuellement un esprit très actif.

Atelier de méditation

 
LYNN WACHMAN B.Sc.inf., n.d.
Naturopathe, Thérapeute ayurvédique / Professeure certifiée en Hatha Yoga / Professeure de méditation
Lynn Wachman
- 514-516-4092